preskoči na sadržaj

Osnovna škola Zdenka Turkovića Kutjevo

Login
Korisni linkovi

Kalendar
« Ožujak 2021 »
Po Ut Sr Če Pe Su Ne
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
Prikazani događaji

 

E-usmjeravanje

 
Lista linkova je prazna
Tražilica
Brojač posjeta
Ispis statistike od 25. 10. 2017.

Ukupno: 265186
Ovaj mjesec: 4386
Ovaj tjedan: 626
Danas: 41
Vremenska prognoza

"Plastičnim čepovima do skupih lijekova"

Šah uz školu

Priloženi dokumenti:
Ante.html
Anamaria.index.html

Školska kuhinja
Školska kuhinja - ožujak 2024.
Josip Mažar / datum: 29. 2. 2024. 08:09

privitku se nalazi jelovnik školske kuhinje za ožujak 2024. godine.

 
 

[OPŠIRNIJE]



Školska kuhinja - veljača 2024.
Josip Mažar / datum: 31. 1. 2024. 16:45

privitku se nalazi jelovnik školske kuhinje za veljaču 2024. godine.


[OPŠIRNIJE]



Školska kuhinja - siječanj 2024.
Josip Mažar / datum: 8. 1. 2024. 15:24

privitku se nalazi jelovnik školske kuhinje za siječanj 2024. godine.

 

[OPŠIRNIJE]



Školska kuhinja - prosinac 2023.
Josip Mažar / datum: 1. 12. 2023. 11:51

privitku se nalazi jelovnik školske kuhinje za prosinac 2023. godine.


[OPŠIRNIJE]



Školska kuhinja - studeni 2023.!
Josip Mažar / datum: 3. 11. 2023. 09:00

U privitku se nalazi jelovnik školske kuhinje za studeni 2023. godine.

 
 

[OPŠIRNIJE]



Školska kuhinja - listopad 2023!
Josip Mažar / datum: 30. 9. 2023. 23:59

privitku se nalazi jelovnik školske kuhinje za listopad 2023. godine.


[OPŠIRNIJE]



Školski jelovnik za rujan
Josip Mažar / datum: 5. 9. 2023. 11:01

privitku se nalazi jelovnik školske kuhinje za rujan 2023. godine.


[OPŠIRNIJE]



RSS


Školska kuhinja

Za bolje učenje i pamćenje jako je važno kako i što jedemo. Tijekom školske godine  očekuje nas puno školskih obveza: pisanje zadaća, učenje, testovi te čitanje lektira. Kako bismo što bolje obavili sve školske obaveze, važno je paziti na prehranu.

Mnogi izbjegavaju određene namirnice poput voća i povrća i bez razmišljanja bi ih odmah zamijenili za slatkiše i grickalice. No, možda dosad niste znali da je prehrana jako važna. Kvalitetna prehrana pomaže nam bolje pamtiti jer, kada nahranite mozak, on bolje radi. Postoje čak i određene namirnice koje poboljšavaju pamćenje! Namirnice koje će sigurno poboljšati rad mozga su cjelovite žitarice, borovnice, mahunarke, orašasti plodovi, jaja i plava riba.

 

 Doručak
Sigurno vam se dogodilo da se prekasno probudite i preskočite doručak jer kasnite u školu. Tada ste cijeli dan umorni, gladni i ne možete pratiti nastavu. Stoga nikada ne preskačite doručak jer je on najvažniji obrok u cijelome danu!
Super ideje za doručak koje možete i sami pripremiti su banana, žitarice, kruh sa svježim sirom, razne žitarice pomiješane s jogurtom, zobene pahuljice s mlijekom i cimetom. Uz pomoć roditelja za doručak možete pripremiti i smazati jaja ili griz.

 

Ručak
Nemojte izbjegavati juhu, ona je zdrava i puna potrebnih vitamina. Isto tako, za ručak je važno osim mesa i ribe, jesti i povrće. Nakon ručka umjesto slatkiša pojedite voćku. Izbjegavajte kvalitetan ručak zamjenjivati fast-food hranom te raznim proizvodima iz pekarnice.


Užina
U razdoblje između ručka i večere mnogi klinci pojedu cijelu hrpu slatkiša. Važno je znati da se slatkiši mogu jesti, ali u manjoj količini. Osim toga, od njih se nećete najesti, a ni vaš mozak neće biti spreman za učenje. Slatkiše možete zamijeniti ukusnim i zdravim poslasticama kao što je voće koje možete grickati umjesto čipsa.
Od voća možete i pripremiti frape za prste polizati – jednostavno izmiksajte voće s malo mlijeka i leda!
Super ideja je i pomiješati omiljene orašaste plodove kao što su orasi, lješnjaci i bademe te fino grickati
.

Večera 
Važno je da večera bude manje obilna od ručka. Nije dobro prejesti se prije spavanja jer tada je vrlo teško zaspati te ćete ujutro biti umorni i neispavani. Radije pojedite ono što vam roditelji pripreme za večeru nego slatkiše.

Osim na hranu, tijekom dana je vrlo važno paziti i na to da pijete dovoljno tekućine, posebice vode. Preporučljivo je i svaki dan popiti času svježeg soka.

Kupovne sokove, koji su često i vrlo nezdravi, ponekad zamijenite kakvim finim voćnim čajem. Čaj možete i skuhati, pričekati da se ohladi te ga staviti u hladnjak. Tako ćete cijeli dan moći pijuckati domaći ledeni čaj.
 

  Tekst: tportal.hr

preskoči na navigaciju